Kurz vnitřní sebeobrany-stabilita v době přetížení

Kurz vnitřní sebeobrany - stabilita v době přetížení
Žijeme v době vysokých nároků, informačního zahlcení a permanentní dostupnosti. Jak si udržet klid, energii a zdravý odstup? V tomto interaktivním večerním semináři se podíváme na to, jak funguje mozek ve stresu, proč se vyčerpáváme a co s tím můžeme dělat. Dozvíte se psychohygienické minimum pro každodenní život, pochopíte roli „hormonů štěstí“ a vyzkoušíte si praktické techniky – dechová cvičení, relaxaci, mindfulness i principy aktivního naslouchání. Kurz je určen široké veřejnosti a propojuje srozumitelnou teorii s konkrétními nástroji, které můžete začít používat hned druhý den. Odnesete si větší stabilitu, uvědomění a jednoduché kroky pro péči o vlastní psychickou pohodu.

Co potřebují účastníci s sebou?

• Pohodlné oblečení (budeme pracovat s dechem a krátkou relaxací).
• Zápisník a tužku pro vlastní poznámky a reflexi.
• Otevřenost vyzkoušet si nové techniky a chuť věnovat 2,5 hodiny sami sobě.

Organizační informace

• Kurz je vhodný pro širokou veřejnost a není potřeba žádná předchozí zkušenost.
• Praktická část probíhá vsedě na židlích nebo vleže (dobrovolné).
• Součástí kurzu je i základní občerstvení (čaj, voda) a v průběhu budou dvě přestávky, kdy je možné se posilnit v místní kavárně



O LEKTOROVI:

Štěpán Pastula – průvodce po vnitřních i vnějších krajinách

Co kdyby největší cesta, kterou můžete podniknout, nebyla tisíce kilometrů daleko, ale právě uvnitř vás? Štěpán Pastula propojuje koučink, cestování a práci s pozorností do živých, prožitkových programů, které pomáhají lidem zpomalit, nadechnout se a znovu najít vlastní směr. Věří, že odpovědi, které hledáme, už v sobě máme. Jen si je potřebujeme dovolit slyšet. Ve spolupráci s UNICEF a Národním pedagogickým institutem vytvořil a realizuje programy Prevence syndromu vyhoření (PSV), Kurz vnitřní sebeobrany (KVS) a Mindfulness pro školy, kde pomáhá pracovat se stresem, emocemi i tlakem každodenního výkonu.
Rozvíjí vlastní metodický rámec TRC (Travel & Resilience Coaching), který propojuje zážitek, práci s tělem a vědomou reflexi do celistvého procesu osobního růstu. Jeho práce vychází z integrativního přístupu koučování, který spojuje systemické myšlení, práci s řešením a všímavost, a stojí na profesionálním koučovacím vzdělání. Jeho přístup je praktický, srozumitelný a bez zbytečné teorie, zaměřený na to, co můžete začít dělat jinak hned zítra. Vychází z vlastní dlouholeté praxe v tématech osobního rozvoje, práce se stresem, resilience a vědomé práce s pozorností a to jak v individuálním koučování, tak při vedení skupinových programů a rozvojových cest.