Seminaria jogi

Czeka Państwa praktyczne warsztaty, podczas których dzięki prostym ćwiczeniom i technikom będą Państwo mogli sprawdzić, jak rozluźnić obszary, które są zazwyczaj przeciążone, a jednocześnie zapewnić ciału mocniejsze i stabilniejsze oparcie.

Nie chodzi tu o wydajność ani o osiągnięcie „idealnej” pozycji. Będziemy dążyć do większej swobody, stabilności i lepszego wyczucia własnego ciała – zarówno podczas ćwiczeń, jak i w codziennym życiu.

10:00–12:00 | ROZLUŹNIENIE I MOBILNOŚĆ

Przed południem skupimy się na tym, jak wspierać naturalny ruch bioder i miednicy oraz rozluźnić zbędne napięcie w dolnej części pleców.

Wypróbujemy:

ruchomości bioder i miednicy, rozluźnienia dolnej części pleców, oddechu połączonego z ruchem, świadomości ułożenia miednicy i kręgosłupa, prostych technik zapewniających większą swobodę i lekkość ruchu.

14:00–16:00 | STABILNOŚĆ, SIŁA I POZYCJE RÓWNOWAGOWE

Część popołudniowa będzie kontynuacją porannego rozluźnienia i skoncentruje się na środku ciała, stabilności, koordynacji oraz równowadze.

Wypróbujemy:

aktywację środka ciała, przenoszenie ciężaru ciała, stabilność na jednej nodze, proste pozycje równoważne, połączenie stóp, miednicy i środka ciała, ćwiczenia poprawiające koordynację i postawę ciała.

Pozycji równoważnych nie będziemy postrzegać jako wyzwania. Wręcz przeciwnie – mogą one pomóc nam lepiej zrozumieć, jak ciało reaguje na zmiany, gdzie szuka oparcia i czego potrzebuje, aby uzyskać większą stabilność.

Zarówno poranny, jak i popołudniowy blok można odbyć osobno lub wziąć udział w obu blokach jako w jednej, spójnej całości.