Kurs samoobrony wewnętrznej – stabilność w czasach przeciążenia

Kurs samoobrony wewnętrznej – stabilność w czasachprzeciążenia Żyjemy w czasach wysokich wymagań, nadmiaru informacji i stałej dostępności. Jak zachować spokój, energię i zdrowy dystans? Podczas tego interaktywnego wieczornego seminarium przyjrzymy się, jak działa mózg w sytuacji stresowej, dlaczego się wyczerpujemy i co możemy z tym zrobić. Dowiedzą się Państwo o podstawach higieny psychicznej w codziennym życiu, zrozumieją rolę „hormonów szczęścia” i wypróbują praktyczne techniki – ćwiczenia oddechowe, relaksację, uważność i zasady aktywnego słuchania. Kurs jest przeznaczony dla szerokiej publiczności i łączy zrozumiałą teorię z konkretnymi narzędziami, które można zacząć stosować już następnego dnia. Zyskają Państwo większą stabilność, świadomość i proste kroki do dbania o własne samopoczucie psychiczne. Co uczestnicy powinni zabrać ze sobą?

• Wygodne ubranie (będziemy pracować z oddechem i krótką relaksacją).
• Notatnik i długopis do własnych notatek i refleksji.
• Otwartość na wypróbowanie nowych technik i chęć poświęcenia 2,5 godziny dla siebie.

Informacje organizacyjne

• Kurs jest odpowiedni dla szerokiej publiczności i nie wymaga żadnego wcześniejszego doświadczenia.
• Część praktyczna odbywa się w pozycji siedzącej na krzesłach lub leżącej (dobrowolnie).
• Częścią kursu jest również podstawowy poczęstunek (herbata, woda), a w trakcie zajęć przewidziane są dwie przerwy, podczas których można posilić się w lokalnej kawiarni.



O LEKTORZE:

Štěpán Pastula – przewodnik po wewnętrznych i zewnętrznych krajach

A co, jeśli największa podróż, jaką mogą Państwo odbyć, nie znajduje się tysiące kilometrów stąd, ale właśnie w Państwa wnętrzu? Štěpán Pastula łączy coaching, podróże i pracę z uważnością w żywe, doświadczalne programy, które pomagają ludziom zwolnić tempo, złapać oddech i ponownie odnaleźć własny kierunek. Wierzy, że odpowiedzi, których szukamy, już w sobie mamy. Musimy tylko pozwolić sobie je usłyszeć. We współpracy z UNICEF i Narodowym Instytutem Pedagogicznym stworzył i realizuje programyZapobieganie wypaleniu zawodowemu(PSV),Kurs samoobrony wewnętrznej(KVS) orazMindfulness dla szkół, gdzie pomaga radzić sobie ze stresem, emocjami i presją codziennej wydajności. Rozwija własny system metodyczny TRC (Travel & Resilience Coaching), który łączy doświadczenie, pracę z ciałem i świadomą refleksję w spójny proces rozwoju osobistego. Jego praca opiera się na integracyjnym podejściu do coachingu, które łączy myślenie systemowe, pracę z rozwiązaniami i uważność, a także opiera się na profesjonalnym wykształceniu coachingowym. Jego podejście jest praktyczne, zrozumiałe i pozbawione zbędnej teorii, skoncentrowane na tym, co mogą zacząć robić inaczej już jutro. Opiera się na własnym wieloletnim doświadczeniu w zakresie rozwoju osobistego, pracy ze stresem, odporności psychicznej i świadomej pracy z uwagą, zarówno w coachingu indywidualnym, jak i podczas prowadzenia programów grupowych i ścieżek rozwoju.