Yoga-Seminare

Es erwartet Sie ein praxisorientierter Workshop, in dem Sie anhand einfacher Übungen und Techniken erfahren, wie Sie Bereiche, die häufig überlastet sind, entspannen und gleichzeitig eine festere und stabilere Stütze für Ihren Körper schaffen können.

Es geht weder um Leistung noch darum, eine „perfekte“ Haltung einzunehmen. Wir werden nach mehr Freiheit, Stabilität und einer besseren Wahrnehmung des eigenen Körpers streben – sowohl beim Training als auch im Alltag.

10:00–12:00 Uhr | ENTSPANNUNG & BEWEGLICHKEIT

Am Vormittag konzentrieren wir uns darauf, die natürliche Bewegung der Hüften und des Beckens zu fördern und unnötige Verspannungen im unteren Rückenbereich zu lösen.

Wir werden Folgendes ausprobieren:

Beweglichkeit der Hüften und des Beckens, Entspannung des unteren Rückens, Atmung im Einklang mit der Bewegung, Wahrnehmung der Becken- und Wirbelsäulenhaltung, einfache Techniken für mehr Freiheit und Leichtigkeit in der Bewegung.

14:00–16:00 Uhr | STABILITÄT, KRAFT & GLEICHGEWICHTSÜBUNGEN

Der Nachmittag knüpft an die Lockerübungen des Vormittags an und konzentriert sich auf die Körpermitte, Stabilität, Koordination und Gleichgewicht.

Wir werden Folgendes ausprobieren:

die Aktivierung der Körpermitte, die Gewichtsverlagerung, die Stabilität auf einem Bein, einfache Gleichgewichtsübungen, die Verbindung zwischen Fußsohlen, Becken und Körpermitte, Übungen für eine bessere Koordination und Körperhaltung.

Wir werden die Gleichgewichtsübungen nicht als Leistungsaufgabe betrachten. Im Gegenteil – sie können uns helfen, besser zu erkennen, wie der Körper auf Veränderungen reagiert, wo er Halt sucht und was er für mehr Stabilität benötigt.

Sowohl der Vormittags- als auch der Nachmittagsblock können separat absolviert werden, oder Sie können an beiden Blöcken als zusammenhängendes Ganzes teilnehmen.