Kurs zur inneren Selbstverteidigung – Stabilität in Zeiten der Überlastung

Kurs zur inneren Selbstverteidigung – Stabilität in Zeiten der Überlastung Wir leben in einer Zeit hoher Anforderungen, Informationsüberflutung und permanenter Erreichbarkeit. Wie kann man Ruhe, Energie und eine gesunde Distanz bewahren? In diesem interaktiven Abend-Seminar betrachten wir, wie das Gehirn unter Stress funktioniert, warum wir uns erschöpfen und was wir dagegen tun können. Sie lernen die Grundlagen der psychischen Hygiene für den Alltag kennen, verstehen die Rolle der „Glückshormone” und probieren praktische Techniken aus – Atemübungen, Entspannung, Achtsamkeit und die Prinzipien des aktiven Zuhörens. Der Kurs richtet sich an die breite Öffentlichkeit und verbindet verständliche Theorie mit konkreten Instrumenten, die Sie bereits am nächsten Tag anwenden können. Sie werden mehr Stabilität, Bewusstsein und einfache Schritte zur Pflege Ihres eigenen psychischen Wohlbefindens mitnehmen. Was müssen die Teilnehmer mitbringen?

• Bequeme Kleidung (wir werden mit Atemübungen und kurzen Entspannungsübungen arbeiten).
• Notizbuch und Stift für eigene Notizen und Reflexionen.
• Offenheit, neue Techniken auszuprobieren, und die Bereitschaft, sich 2,5 Stunden Zeit für sich selbst zu nehmen.

Organisatorische Informationen

• Der Kurs ist für die breite Öffentlichkeit geeignet und erfordert keine Vorkenntnisse.
• Der praktische Teil findet im Sitzen auf Stühlen oder im Liegen statt (freiwillig).
• Der Kurs beinhaltet auch eine kleine Erfrischung (Tee, Wasser) und es gibt zwei Pausen, in denen Sie sich in einem örtlichen Café stärken können.



ÜBER DEN DOZENTEN:

Štěpán Pastula – Reiseführer durch innere und äußere Landschaften

Was wäre, wenn die größte Reise, die Sie unternehmen können, nicht Tausende von Kilometern entfernt wäre, sondern direkt in Ihnen selbst? Štěpán Pastula verbindet Coaching, Reisen und Achtsamkeitsarbeit zu lebendigen, erlebnisorientierten Programmen, die Menschen dabei unterstützen, zu entschleunigen, durchzuatmen und wieder zu ihrer eigenen Richtung zu finden. Er ist davon überzeugt, dass wir die Antworten, die wir suchen, bereits in uns selbst tragen. Wir müssen uns nur erlauben, sie zu hören. In Zusammenarbeit mit UNICEF und dem Nationalen Pädagogischen Institut hat er die ProgrammeBurnout-Prävention(PSV),Kurs zur inneren Selbstverteidigung(KVS) undAchtsamkeit für Schulen entwickelt und umgesetzt, in denen er dabei hilft, mit Stress, Emotionen und dem Druck der täglichen Leistung umzugehen. Er entwickelt seinen eigenen methodischen Rahmen TRC (Travel & Resilience Coaching), der Erfahrung, Körperarbeit und bewusste Reflexion zu einem ganzheitlichen Prozess des persönlichen Wachstums verbindet. Seine Arbeit basiert auf einem integrativen Coaching-Ansatz, der systemisches Denken, lösungsorientiertes Arbeiten und Achtsamkeit verbindet und auf einer professionellen Coaching-Ausbildung beruht. Sein Ansatz ist praktisch, verständlich und ohne unnötige Theorie, fokussiert auf das, was Sie schon morgen anders machen können. Er basiert auf seiner langjährigen Erfahrung in den Bereichen persönliche Entwicklung, Stressbewältigung, Resilienz und bewusste Achtsamkeitsarbeit, sowohl im Einzelcoaching als auch in der Leitung von Gruppenprogrammen und Entwicklungswegen.